نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
تعرّف على أفضل 5 أطعمة لتخفيف آلام التهاب المفاصل - كورة نيوز, اليوم السبت 28 يونيو 2025 03:27 مساءً
يؤكد الأطباء والدراسات العلمية المختلفة أن اتباع نظام غذائي صحي يحد من خطر الإصابة بأعراض التهابات المفاصل، مثل الألم، التورم، وتصلّب العضلات، بالإضافة لأكثر أشكال التهاب المفاصل شيوعًا وهي هشاشة العظام.
ووفق دراسة منشورة في المكتبة الوطنية للطب الهندية، فإن تناول الأسماك، الخضروات الورقية، والمكسرات والفواكه المضادة للالتهاب، يمكن أن يخفف من أعراض تصلب المفاصل ويسهّل الحركة.
الكركم
ويمكن إضافته إلى الحليب الدافئ، أو مزجه مع العدس، أو رشه على الخضروات المطهية.
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل، على مركبات تساهم في تقليل التورم والتيبّس، خاصة في الصباح. كما يساعد في تدفئة الجسم وتيسير الحركة.
وينصح بتناوله كشاي أو بإضافة كمية قليلة منه مع التوابل في الطعام.
الخضروات الورقية
المكسرات والبذور
ورغم صغر حجمها، إلا أن تأثيرها كبير، ويُنصح بتناولها على وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة.
الأسماك الدهنية
0 تعليق