الشمام أو الكانتالوب، تلك الفاكهة الموسمية الموجودة بكثافة حاليًا في الأسواق، لها الكثير من الفوائد الصحية لما تحويه من عناصر وفيتامينات، هذا ما ذكره تقرير نشر في موقع Cleveland Clinic، وتابع التقرير أن كوبا واحدا من الكنتالوب أو الشمام، أي ما يعادل 160 جرام، يوفر حوالي 54 سعرا حراريا، و13 جراما من الكربوهيدرات، و2 جرام تقريبًا من البروتين، و12 جراما من إجمالي السكريات مع 2 جرام تقريبًا من الألياف، ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين أ والكثير من البوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة.

فوائد الشمام الصحية

يوفر الكنتالوب أو الشمام مجموعة من الفوائد الصحية للجسم، منها:

- يساعد على تقليل حدة الالتهابات العامة في الجسم: وهو من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة، لأن مضادات الأكسدة الموجودة به وتسمى الكوكوريتاسين، تساعد على تقليل حدة التهابات الجسم وتقلل الإصابة بتصلب الشرايين، فضلاً عن أنها تعزز الوقاية من الإصابة بالتهابات الأوعية الدموية وأمراض القلب.

- الشمام يحتوي على كم هائل من فيتامين سي الصحي والمفيد: المعزز لمناعة الجسم ودفاعاته ضد الأمراض، كما أنه يكافح الالتهابات المزمنة في الجسم.

- يقاوم الشمام الجذور الحرة: كما أنه يحتوي على كم من البيتاكاروتين واللوتين وفيتامين أ وفيتامين ج، وكلها مع مضادات الأكسدة تعمل على الوقاية من الجذور الحرة وتحسين حالة الجسم والوقاية من الخلايا السرطانية.

- يحافظ على صحة العينين والوقاية من مشكلات الرؤية: لاحتوائه على اللوتين والبيتاكاروتين وفيتامين سي وزياكسانثين، والتي تقلل الإصابة باعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

- يساعد الشمام على استعادة النشاط والحيوية: خاصة إذا أصيب الإنسان بنزلة البرد المتكررة، فهو يقلل حدة الإصابة بالأمراض.

- يساعد على الترطيب العام للجسم

نصائح عند تناول الشمام

ينصح التقرير بضرورة غسل ثمرة الشمام بشكل جيد وتجفيفها للتخلص من أي تلوث محتمل على سطح الثمرة.