إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم بشكل مفاجئ، لا بد من أن تطبق مجموعة من التغييرات في نمط حياتك ليصبح صحيًا بشكل كبير، حتى تتمكن من خفض ضغط دمك بشكل طبيعي، وذلك بالتزامن مع المتابعة لدى طبيب مختص يحدد لك طبيعة طعامك ونظامك الغذائي وطبيعة حركتك للحفاظ على صحة قلبك وأوعيتك الدموية.

وفقًا لتقرير نشر في موقع Good RX، فلا بد من الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل منتظم وفقًا لرؤية الطبيب المختص عند ارتفاع ضغط الدم لديك، مع اتباع نظام غذائي صحي ونظام حركي صحي أيضًا، هذا النظام الغذائي يجب أن يحتوي على مشروبات تساعد على تقليل خطر الإصابة بارتفاع حاد في ضغط الدم وتعمل على خفضه بشكل سريع. وعلى الرغم من أنها مفيدة، إلا أنه يجب استشارة الطبيب المختص في كمياتها وعدم الإكثار منها، ولا بد من اتباع نظام غذائي ورياضي بالتزامن معها.

الحليب خالي الدسم

من المشروبات الصحية للغاية خالية الدسم التي تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم تعمل على خفض ضغط الدم بشكل سريع. كوب واحد منها يساعد في اليوم على ضبط معدلات ضغط الدم بشكل كبير، خاصة الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا فأكثر.

مشروب الرمان

هذا العصير الطبيعي الصحي يحتوي على الانتوسيانين ويتفاعل مع إنزيم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم. شربه بشكل معتدل دون الإكثار يساعد على تغذية الجسم والانتعاش والطاقة وضبط معدلات ضغط الدم بشكل واضح.

عصير البنجر

من المشروبات الصحية الفائقة التي تساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم، كما أنها تعزز من تقليل ضغط الدم بشكل سريع. يمكن أن تساعد بشكل فوري ويبدأ في الانخفاض بعد 30 دقيقة من شربه ويستمر تأثيره لـ 24 ساعة كاملة.

عصير الطماطم

أحد أهم المشروبات الصحية التي تحتوي على مضادات أكسدة صحية مثل الليكوبين، تلك التي تحتوي مواد تقلل من ارتفاع ضغط الدم وتعزز من سلامة ضغط الدم الانقباضي في الجسم، وبالتالي يمكن تناوله دون إكثار، 200 مللي في اليوم مناسب ويساعد على ضبط ضغط الدم الانقباضي وفقًا للدراسات.

شاي الهيل

الشاي الذي يحتوي على الهيل يساعد بشكل كبير على خفض ضغط الدم دون إكثار أو إفراط في تناوله، كما أنه يحسن من جلطات الدم في الجسم.

الشاي الأخضر

أحد أهم المشروبات التي تحتوي المضادات الأكسدة الصحية ويعدل من معدلات ضغط الدم ويخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ولكن الدراسات أكدت أن شربه يعدل ضغط الدم للأصحاء وليس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل مرضي.